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MªEugenia Del Pino

    1º BACHILLERATO=Entrenamiento  Apuntes 1ºBachillerato 1.   Cálculo de la zona de actividad

     

    Ahí tenéis apuntes sobre calentamiento, Condición Física, Métodos de Entrenamiento y  sobre los Principios del Entrenamiento. Debéis hacer una lectura comprensiva de los mismos y preguntar vuestras dudas en clase.

    Para calcular la zona de actividad, debes abrir desde drive y volver a abrir con google sheets. En ese momento podrás introducir tus datos y automáticamente te aparecerán los resultados. A diferencia del año pasado, el cálculo lo hacemos teniendo en cuenta nuestro pulso de reposo aplicando la  fórmula de Karvonen:

    La Fórmula de Karvonen tiene en cuenta la frecuencia cardíaca máxima (FCmax) y la frecuencia cardíaca en reposo (FCrep) para calcular un porcentaje determinado de esfuerzo utilizando la FÓRMULA DE KARVONEN

    % de FCobjetivo = ((FCmax – FCrep) × %intensidad) + FCrep

    Así, la diferencia entre máxima y reposo (FCmax – FCrep), se le suele llamar frecuencia cardíaca de reserva o residual.

     

    3º ESO Y 1º BACH. Estiramientos _ Estiramientos Piernas[/acc_item]